第2章｜000｜良いものを入れても変わらない理由

まず出せる身体をつくる

妊娠に良いと聞いて、食事を変えたり、サプリを取り入れたり。

いろいろ試しているのに、「なぜか身体が変わらない」と感じたことはありませんか？

そんなとき、さらに何かを足す前に見てほしいことがあります。

それは、 今の身体に「出す力」があるかどうか です。

良いものを入れることと同じくらい、いらないものをきちんと外へ出し、必要なものが巡る身体であることが大切です。

第2章では、 Ambu（消化・滋養）と Srotas（通り道） という2つの視点から、身体の「入口」と「出口」を整えていきます。

そして、まず14日間をひとつの区切りとして、毎日の暮らしの中に「出せる身体」の土台をつくっていきましょう。

001｜良いものを入れても変わらない理由——まず出せる身体へ

なぜ「足す」前に「出す」ことが必要なのか。第2章の基本となる考え方を整理します。

002｜腸と卵巣はつながっている——滋養が届く身体の条件

食べたものが滋養となり、必要なところへ届くための身体の条件を見ていきます。

003｜あなたの体質が、あなたの「出し方」を決める

同じ方法でも、人によって合う・合わないがある理由を体質から読み解きます。

004｜女性ホルモンを味方につける——生理を絶好の排毒チャンスにする方法

月経周期という女性特有のリズムを、身体を整える視点から見ていきます。

005｜14日間はゴールではない——排毒のスイッチをオンにする完全ナビ

最初の14日間を、何のために、どのように過ごすのかを整理します。

006｜何を選び、何を減らすか——食材の選び方

身体が動き始めたあとに、何を入れ、何を減らすのかを考えます。

007｜食べたものを毒にしない食事法——消化・調理・食べ方

食材そのものだけでなく、調理や食べ方まで含めて「滋養に変える」方法を見ていきます。

008｜体質別・出し方の違い——4つの出口を、体質で整える

便・尿・汗・生理など、身体の出口を体質に合わせて整えていきます。

第1章で、「自分の身体のどこから整えるか」が見えてきました。

ここからは、実際に身体を動かしていく段階です。

まずは、 良いものを入れる前に、出せる身体へ。

001から、一つずつ始めていきましょう。