01
本編のその先へ。
深める、応用する、実践する
本編で学んできたことを、 さらに理解し、自分の身体や体質に合わせて 毎日の暮らしへ落とし込んでいく。
この付録には、 そのための実践方法や早見表、 セルフチェック、資料をまとめています。
知識を深める。
自分に合わせて応用する。
そして、実際にやってみる。本編と行き来しながら、 何度でも使ってください。
02
必要なときに、
必要なところへ
付録は、Aから順番に読む必要はありません。
12週間の進め方を確認したいとき。
今の自分をチェックしたいとき。
アーユルヴェーダの言葉を確認したいとき。
身体を整えるセルフケアを実践したいとき。
食材選びに迷ったとき。
そのときの自分に必要な資料を選んで、 本編と一緒に活用してください。
03
妊娠力を整えるための
実践・資料集
A｜12週間ロードマップ
この教科書で学んだことを、 12週間の流れに沿って実践するためのロードマップです。
B｜セルフチェックツール
今の身体と心を確認し、 自分の現在地を知るためのセルフチェックです。
C｜アーユルヴェーダの基本
本編に登場したアーユルヴェーダの考え方や 基本用語を、あらためて整理しています。
D｜整える・巡らせる
「こすっ手（ガルシャナ絹手袋）」
ガルシャナを毎日のセルフケアとして 実践するための方法をまとめています。
E｜妊娠力の基本
「おっぱい体操」
本編で学んだおっぱい体操を、 実際に続けるための手順を確認できます。
F｜あなたの体質に合う
味・食材 早見表
ヴァータ・ピッタ・カパと 6つの味の関係から、 自分の体質に合う味や食材を確認できます。
04
この教科書は、
これからも育っていきます
実践に役立つ資料は、 これからも順次追加していきます。
COMING SOON
G｜排毒とオージャスを高めるためのレシピ
H｜あなたの体質を整える
ディナチャリアとリトチャリア
I｜エリート精子・巻き込みワークシート
J｜サプリ活用ガイド
本編で学び、
付録で深め、応用し、実践する。そして、自分の身体で確かめながら、 少しずつ自分のものにしていく。
迷ったとき、
確認したくなったとき、
またここへ戻ってきてください。